[...] ale nic nie znalazłem o tej kreatynie. Czy ktoś z was może to polecić lub odradzić? ktoś to miał? I czy dobrze będzie jeśli białko będę brał 2x30g dziennie, po treningu i przed snem (w ten sposób 1800g starczy na miesiąc) i kreatyne 6 kaps,tak jak zalecają(starczy na 2 miesiące). Cel to masa mięśniowa (chciałbym 1,5kg -2kg w dwa lub trzy [...]
[...] calkowicie sie wyleczyly z kontuzji i stad moje pytanie. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]
[...] Wiek 35lat, za mną 2 cykle na teściu. Po pierwszym odbloku wszystko ok, po drugim (teoretycznie książkowym) mimo, ze wyniki badań w normie to libido i te sprawy nie wróciły do normy. To juz trwa ponad 1,5 roku. Domyślam się, że te suple to wszystko ściema bo np brałem kiedyś zma, daa i robiłem badania przed i o i bez zmian. Może horny goat?
hejaaa zaczalem trenowac od 2 miesiecy po 3 miesiacach przerwy bo przed wakacjami trenowalem okolo 4 miesiecy podczas tego czasu nie uzywalem zadnych odzywek i supli od miesiaca jade zgodnie ze swoja dieta na mase moje pytanie jest akie: czy powinienem zaczac spozywac juz jakies odzywki czy suple zeby miec wiekszy przyrost suchej masy miesniowej? [...]
Witam wiele czytałem i mam pytanie odnosnię stosowania kreatyny. Jak to wkoncu jest.? Bo juz sie pogubiłem tu pisza tak a tu znowu inaczej... Jak jest najlepiej w dni treningowe 5g rano na czczo i po treningu 5g czy przed i po po 5 g.? I jak w dni nietreningowe.? Prosze o szybką odpowiedz.:)
A wiec dzisiejszej nocy obudzilem sie ok 4 rano z mocnym bulem brzucha..promieniowanie na calej powierzchni...wzielem nospe i krople żołądkowe.Potrzymalo mnie jeszcze pol godziny i bol ustal,poszedlem spac.Rano sie obudzilem i i mnie troche pobolewa.Gdy dotykam miejsce wyrostka boli mnie ale takze caky brzuch...tak jak by promieniowalo na calym [...]
Witam. Czy po treningu trwającym 1h20m ( w tym 15m rozgrzewki) moge wykonać jeszcze jakieś cwiczenie aerobiczne? Jak tak to ile czasu je robić ? Po treningu pije odżywkę, czy jak dołożę aeroby to pić ją po zakończeniu całego treningu czy przed aerobami? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Dostałem taką rozpiskę: 1) na czczo 500mg kreatyny i 10g glukozy + 100 ml wody 2) przed tr. 500mg kreatyny i 10g glukozy + 100 ml wody 3) po tr. 1g kreatyny i 20g glukozy + 200 ml wody Co Wy na to? Zaznaczam, że jest to kreatyna multipowera w kapsulkach i jest tam wyraznie napisane, zeby dawka dzienne wynosila dokladnie 4 kapsulki po 500mg jedna.
Stosować tak jak jest podane na opakowaniu? Jezeli bede stosowal w dt krete+powera przed treningiem to jest ok 10g kreatyny i krete 5g czyli razem 15g w ciagu dnia. A w dnt crete rano 5g i w ciagu dnia do posilku 5g. Tak mialo by to wygladac? Mass activator pije po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w profilu Wiek: 20 [...]
[...] co mam rano obudzic sie o 12 pomijajac tamten o 10:15 ale co ja mam jesc od 22-6 ? jak te godziny ustawic ... Mam Mega-Pro 4000 Amino ,Whey protein 80 i Gain bolic 6000 Gainera po treningu , aminokwasy 3x3 i bialko na noc tylko na ktora noc jak bede wracal przed 7 rano do domu :/ prosze o konkretna odpowiedz bo niewiem jak to wszystko pogodzic :)
Witam, kilka dni temu zacząłem czytać o odżywianiu, postanowiłem zaopatrzyć się w niezbędne produkty:płatki owsiane, rodzynki, daktyle, serki wiejskie, orzechy włoskie oraz sery typu mozzarella.Rano jem płatki owsiane z dodatkiem orzechów i rodzynek i owoc, na drugie śniadanie (szkoła) kanapki z chleba razowego, sałatki oraz polędwicy.Mam dylemat [...]
Kupilem Nitrobolon 2 ten starszy i cm3 180 kap i dotego dostalem mala butelke amino muscule z treca wiec tak prosze o ocene mojego zestawu . Zamiezam uzywac zestawu w nastepujacy sposob Dt Nitrobolon 20 g przed treningiem i 4 kap po treningu cm3 amino muscule po 15 ml rano popoludniu i wieczorem Dn Cm3 popoludniu
[...] a potem zakupić ten zestawik i trenować codziennie (przez 2 miesiące) od poniedziałku do soboty 3-4 godzinki dziennie niedziele sobie wolną bym zrobił i tak myśle stosować przed treninjgiem 6 caps Nitrixa, 1 miarke No-explode a po treningu Cell Mass'a. Do tego jakąś dobro diete trzeba by było wymyślić, głownym celem byłaby klata i mięśnie rąk. [...]
[...] mniej wiecej o 9 , na 13 idzie do pracy i do 15 siedzi przy papierach a potem do 19 sprząta ...Do dyspozycji ma w domu stepper oraz twister...i teraz pytanko-jak mniej wiecej ma wyglądac ogolny zarys diety oraz rozklad cwiczen ? najbardziej ja interesuje co ma jesc przed pracą i po pracy w domu ( mniej wiecej o 20 ) Pozdrawiam za pomoc SOG-i
[...] i zamarzam kupić: - Kreatynę mono MEGA CAPS 300 - MASS XXL 2000g i teraz brać tego w dni nietreningowe kreatyny 4 capsy na czczo rano, a w dni treningowe 4 capsy rano na czczo + 4 przed treningiem + 4 po treningu. a białka po treningu 50g i w dni nietreningowe tez 50g o takiej samej porze. Jakieś opinie ? Będą sogi za sensowne wypowiedzi :)
Witam chce zrobic redukcje i mam venoma, tcm i bcaa. Myslalem zeby to tak dawkowac: w DT: na czczo tcm do sniadania venom po treningu tcm w DNT (HIIT) na czczo tcm do sniadania venom przed bieganiem bcaa po bieganiu dac znowu bcaa czy tcm???? i jak bym chcial zwiekszyc venoma do 2 kapsow to gdzie drugiego wrzucic?
[...] ta pseudo diete a wiec około godziny 11 pierwszy posiłek 5 kromek zwyklego chleba posmarowanych margaryna dotego jakies 150 g kiełbasy (baton ) z kurczaka 14-15 godzina przed treningiem zupa krupnik z jakimis 50-60 g kaszy jęczmiennej po treningu 17-18 5 kromek posmarowanych margaryna + baton z kurczaka około 150g około godziny 23-24 4 jajka [...]
[...] piwo, wódka, "umerdany" spirytus, jak już był kryzys to sięgało się nawet po jabole . Ćwiczyłem, ale jak wiadomo z taką suplementacją to ciężko, masa drastycznie spadła... Moje pytanie: Jaką suplementacje proponujecie, w moim zakresie budżetowym? Stare suple mi się już znudziły Dodam że przed "przerwą" brałem aakg TREC + mono vitala.
